Onnellisuudesta

Onnellisuus ja hyvinvointi, onnellisuus ja seksi, onnellisuus ja terveys… Koskaan ei ole onnen löytäminen ollut vähemmän ulkoisesta tiedosta kiinni kuin nykyään, vastaukset löytyvät joka näkökulmasta. Miksi stressi sitten lisääntyy, ja onnellisuuden kokemus tuntuu vaikealta saavuttaa?

Meillä kaikilla on erilaiset käytännön määritelmät omaa onnellisuuttamme koskien. Sisäinen äänemme syvällä itsessämme tietää mikä meille toimii, mutta sen kuuleminen ei ole aina helppoa. Miten haluan tuntea, ajatella, tehdä? Näihin vastaaminen voi olla vaikeaa, jos aivojen kapasiteetista suuri osa käytetään ulkoisiin vaateisiin vastaamiseen sekä ärsyketulvan hallintaan. Myös aivojen luontainen taipumus kiinnittää helpommin huomiota negatiivisiin asioihin poimii tapahtumista helposti ne yksityiskohdat, jotka eivät menneet hyvin. Tämä jättää mieleen kokemuksia elämän riittämättömyydestä, ja sivuuttaa mahdollisuuden huomata se hyvä joka useimmiten olisi läsnä.

Onneksi siirtyminen tuosta negatiivisesta autopilotista tietoisempaan onnellisuutensa edistämiseen on mahdollista pienillä päivittäisillä valinnoilla. Huomion kiinnittäminen toimiviin asioihin valaisee maailmaamme. Kun säännöllisesti muistuttaa itsellensä, mikä meni hyvin – mikä toimi, mistä voi olla kiitollinen, mitä oppi – kertoo aivoillensa uutta tarinaa ja ohjelmoi tyytyväisempää autopilottia. Muutokset tapahtuvat aivojen rakenteessa, jonka neuroplastisuus mahdollistaa, ettei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa tallaamaan itselleen onnellisempaa polkua.

Huomion kiinnittäminen positiiviseen auttaa myös vahvistamaan oman sisäisen äänensä kuulemista. Kun mieli rauhoittuu, aivojen eri osat toimivat paremmin yhteen, ja tiedostavampi asioiden käsittely on helpompaa: mitä oikeastaan ajattelen, mitä tunnen, mitä kehoni minulle kertoo. Kun pienestä ei enää ärsyynny, tulee helpommaksi myös nähdä se mikä elämässä oikeasti vaatii muutosta, jotta onnellisuus lisääntyisi sisäisen äänen ohjauksen mukaisesti.

Tämän ymmärryksen syventämistä voi nopeuttaa aivojen keskittymisharjoituksilla, jota meditaatioksi myös kutsutaan. Keskittymisharjoitteluun pääsee kiinni helposti menemällä jonkin meditointitekniikan kurssille, mutta sen voi aloittaa myös aivan itse: etsi YouTubesta ohjattuja meditaatioita ja valitse sieltä mieleisesi, sopivan mittainen ja sellainen, jonka ääni miellyttää. Jos tuntuu, ettei aika riitä ja vilkkuvien ruutujen ääressä on muutenkin ihan riittävästi, niin hiljentyminen ja hengitykseen keskittyminen ilman ohjaustakin rauhoittaa aivoja välittömästi. Laita vain silmät kiinni (vähennät keskittymistä mahdollisesti häiritsevien ärsykkeiden määrä) ja keskity tuntemaan hengityksesi. Muutamakin minuutti riittää, rauhoittava viesti aivoille on välitön.

Onnea matkaan vaikkei se siitä olekaan kiinni – pieni päätös oman sisäisen äänensä puolesta riittää.