Haastavat tunnetilat muuttuvat parhaiten kohtaamalla tuntemukset suoraan kehossa
Paradoksaalista kyllä, usein paras tapa tuntea olonsa paremmaksi on mennä kohti huonoa oloa ja oppia tuntemaan kivun tai ahdistuksen takana olevat fyysiset tuntemukset suuremmalla läsnäololla ja tietoisuudella. Siis todella tuntea tunne sen puhtaimmassa, energeettisessä ilmaisussaan, liittämättä tuntemuksiin mielen luomia merkityksiä.
Kun viimeaikaiset uutiset sodasta puhkesivat, kehoni lähetti minulle viestejä intensiivisestä rinnankireydestä ja yleisestä kehon raskaudesta. Ajatukset epävarmuudesta, huolista, surusta purskahtivat mieleeni tietoisuuteen, ja mielen silmukka kiihtyi aina kun avasin minkä tahansa mediakanavan.
Sammutin median ja käännyin sisäänpäin. Laskeuduin matolle makaamaan ja tarkkailin kehossani ilmeneviä tunteita, rauhassa, pyrkimättä muuttamaan niitä mitenkään. Sitten toin takaisin tietoisuuteeni kuvat niistä tuskallisista asioista, jotka olin tuntenut tuovan minuun tämän haastavan olotilan. Kaikki ne ongelmalliset ihmiset, väkivaltaiset tilanteet, haitalliset esineet jne.
Voimakkuus rinnassani tuntui vieläkin hälyttävämmältä ja puristava tunne levisi kaulan alueelle. Hengitin rauhallisesti ja keskityin pysymään tuntemuksen äärellä. Suuntasin huomioni siihen rakastavassa tietoisuudessa – niin paljon kuin se oli mahdollista – ja käteni lepäsi vartalollani aistimuksia vasten kevyesti painautuen ja rauhoittaen tätä peloissaan olevaa osaa minussa. Tästä tarkkailijan näkökulmasta käsin kerroin pelolle, ettei sen tarvinnut muuttua. Jatkoin tilan pitämistä kaikille esiin nouseville tunteille sisäisen vanhempani kannatellessa koko kokemusta ehdottomassa rakkaudessa.
Pysyin tuntemusten äärellä ja hengitin hitaasti. Hetken kuluttua tunteet siirtyivät alemmas vartaloa ja hajaantuivat jonkin verran. Vatsassa oli viileyden tunnetta. Tuska ja paine olivat poissa, uusi tilan tunne kehossani nousi päällimmäiseksi. Toistaiseksi kaikki, mikä minun piti tässä hetkessä kohdata, oli kohdattu.
Nousin ylös ja kirjoitin päiväkirjaa hetken. Tarkkailun aikana sisältäni oli noussut esiin ajatuksia, jotka muistuttivat levottomien sielujen ja väkivallan teemoja. Oivalsin myös asioita omasta sisäisestä ”propagandastani”.
Ehkä tärkeimpänä asiana lattialta noustessani huomasin, että minulla oli tämän hetken jälkeen enemmän kykyä kannatella näitä monimutkaisia asioita tietoisuudessani, ja riski reagoida turvattomuuden tunteestä käsin sekä vatvoa asioita tarpeettomasti oli pienentynyt. Mitä tahansa toimintaan nyt tartunkin, se tulee keskittyneemmästä ja autenttisemmasta paikasta itsessäni.
